A 1° postagem que fiz aqui foi sobre as dicas básicas, o que vocês precisam para começar a dieta.
Então segue novamente as dicas, e não deixem de entrar no site https://www.dietadukan.com.br/
para fazer o calculo de quantos dias vocês devem ficar em cada fase.
1- Consulte o medico para ver se esta apta para a dieta.
2- Compre o livro da dieta Dukan e leia bem ate ao fim. Vai ser o seu companheiro
e aliado. Todas as suas perguntas e duvidas se encontram la. Por mais que olhe na Internet
não é a mesma coisa. Muitos Blogs e Sites tem informação e receitas erradas, o que vai
comprometer sua dieta. Consulte sempre seu livro para saber se a receita esta apta.
3- Um bom Suplemento de Vitaminas (pergunte ao seu medico).
4- Ler bem os rótulos nutricionais e de ingredientes (só porque diz 0%) pode ter teor de sódio
alto de mais etc. Ou ingredientes que podem estar escondidos. Tipo (fruta, maisena, amido, etc).
5- Todos os produtos de baixo teor de sódio e zero gordura.
6- Calcule seu peso ideal no site: https://www.dietadukan.com.br/
7- Se estiver gravida não pode fazer a Dieta. (só com acompanhamento do medico).
8- Se estiver amamentado não pode fazer a Dieta. Espere para começar depois da amamentação.
9 - (PV) ou (PL) e' a mesma coisa.(PV) Proteínas e Verduras (PL) Proteínas e Legumes.
10- (PP) Proteína Pura.
O seu gráfico vai ficar parecido com este aqui:
Salve a foto e siga o gráfico.
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