A fase de estabilização percorre todo o resto da vida da pessoa. Nela você poderá voltar a
ter uma alimentação normal mas moderadamente. Mas somente em seis dias da semana.
Um dia por semana é necessário manter a dieta de proteínas puras (dieta de ataque) Claro,
mantendo sempre os bons reflexos adquiridos durante a dieta, para o resto da vida. É a fase
mais importante, pois permite a manutenção do corpo como desejado sem recuperar o que
se perdeu.
Como qualquer dieta, aconselho acompanhamento médico.
Ler bem os rótulos (só porque diz 0%) pode ter o teor de sódio alto de mais.
RESUMAO DA ESTABILIZAÇÃO DEFINITIVA
Eis que chegamos no degrau ETERNAMENTE DUKAN
PARABÉNS! VENCEMOS!
O medo de ‘recuperar quilos’ é uma constante depois que você se ‘sacrificou’ tanto
nas fases de ataque e cruzeiro, e na moleza da consolidação, apesar dos picos
de fome que aconteceram nesta última. Que provação... É bem normal sentir medo...
O que fazer agora?
LER O TODO O LIVRO! Ele é seu guia. Se faz tempo que não o lê, agora é a hora para
se sentir segura! AO MESMO TEMPO NÃO SE SUBESTIME! CONFIE EM VOCÊ!
A diferença entre CONSOLIDAÇÃO e ESTABILIZAÇÃO é a sua independência.
Você vivia livre e desimpedida. Engordou. Resolveu recorrer ao método Dukan.
Ficou presa durante meses. Teve sua liberdade condicional. Aprendeu a lição.
Agora está COMPLETAMENTE LIVRE!
Você antes era uma presa ‘gorda’ no ataque e cruzeiro, passou a ter sua
condicional como pessoa ‘magra’ na consolidação controlada, e agora, que
já ‘pagou toda sua sentença’ é uma pessoa ‘livre e magra’ para fazer o que
bem entender. A prisão serve para a pessoa gorda se reformular. Momentos
para refletir sobre os seus erros gordos, a aprender novos métodos de como
contornar situações de riscos e, ao ter a liberdade magra, a ideia é sempre
TRANSFORMAR O MODO DE VIVER. Deixar de ter a mente GORDA e pensar
como uma pessoa MAGRA.
Mas...
Ter liberdade não é o mesmo que libertinagem. Libertinagem é aquela
devassidão, aquele abuso, aquela falta de BOM SENSO, o desrespeito com a
vida do outro, não podemos invadir o seu espaço. Na liberdade temos o bom
senso e o respeito pela vida do outro. O limite do outro. O outro no caso é
seu CORPO. Respeite o seu corpo. Ele quer ficar magro, pois está em
equilíbrio agora. Pratique a LIBERDADE e diga não a libertinagem. A cabeça
tem de estar de acordo com o seu corpo!
Exemplos de Libertinagem com o seu corpo: Fazer um bolo de aniversário para
seu filho no sábado. Comer um pedaço no dia do aniversário. E comer outro pedaço
no domingo pela manhã, outro a tarde e mais um a noite. Na segunda comer o
restante do bolo./ Tomar umas 5 latinhas de cerveja no sábado, e no domingo
também, pois já estavam geladas mesmo...
Exemplo de Liberdade com o seu corpo: Comer um pedaço médio de bolo na
festa. E só no sábado. Você já experimentou. / Tomar uma ou duas, no máximo,
latinhas de cerveja durante o aniversário. E deixar para beber só no próximo final
de semana...
A Libertinagem que nos fez engordar! Hábitos ruins! Pensamentos de Gordo
nunca mais! Podemos cair nessa armadilha de novo? Claro que não.
Bom senso! Juízo! Respeito! Pense antes de comer! Hoje quem manda em você
é a sua CABEÇA DE MAGRA! Você come para VIVER.
Fonte de pesquisa: http://www.receitasesaboresdomundo.com/p/dukan1.html
Nenhum comentário:
Postar um comentário